My Ultimate After Workout Smoothie-Protein Booster

Πρωτεΐνες, Υδατάνθρακες, Κάλιο και Μαγνήσιο (για αποκατάσταση των μυών)

Proteins, Carbohydrates, Potassium and Magnesium (for muscles recovery)

Υλικά

¼ αβοκάντο

1 μπανάνα

2 ΚΣ γιαούρτι 2%

3 ΚΣ νερό

50 ml ασπράδι αυγού (2 ασπράδια)

5-6 φουντούκια

½ κγ σπόροι chia

4-5 κολοκυθόσποροι

Γλυκαντικό (προτιμώ μελάσα για επιπλέον μαγνήσιο )

Ingredients

½ avocado

1 banana

2 tbs yogurt 2%

3 tbs water

50 ml egg white (2 egg whites)

5-6 hazelnuts

½ tsp chia seeds

4-5 pumpkin seeds

Sweetener (I prefer molasses for extra magnesium)

*find the cat ☺️